「運動音痴」解消につながる４つのポイント

2017/9/26 美容

突然ですが、みなさんは運動が得意ですか？思えば子どもの頃、クラスには運動神経のいい子と悪い子がいました。「自分は小さい頃から運動神経が悪い、だから運動が苦手でも仕方ない」「もう大人だし今さら運動神経なんて良くならない」とあきらめていませんか。

実は、大人になってからも運動神経は鍛えることができるんですよ。運動音痴を理由に運動をしていない人がいたら、もったいない！気持ちよく体を動かして、運動神経を鍛えましょう。

運動神経ってなに？

運動神経という神経は存在しないんです！私たちが勝手に呼んでいる「運動神経」というものは「いかに体を思った通りに動かすことができるか」ということ。つまり、運動神経の悪い人というのは「思った通り、イメージ通りに体を動かすことが苦手な人」だということになりますね。だから、ここを克服すれば大人でも簡単に運動神経が良くなるんです！

運動音痴解消につながる４つのポイント

１．頭の中で体の動きをイメージ

まずはプロの動きを見て、頭の中でイメージすること。足が速くなりたいなら陸上選手の、上手に泳ぎたいなら水泳選手のフォームをイメージしましょう。今は動画がたくさんアップされているので、そういうものを見てみるのもおすすめです。

２．イメージ通りに体を動かす練習

動きのイメージできたら、実際に体を動かしてみましょう。最初はできなくても当たり前。少しずつイメージ通りに体が動くようになってきます。繰り返し練習しましょう。

３．運動の能力を向上させよう

体がイメージ通りに動かせないのは、運動能力が足りていないからかも。最低限の運動能力は必要です。ランニングや筋トレで運動能力を鍛えましょう。また、体が固すぎるのもNG。ストレッチや柔軟体操も毎日行いましょう。体が柔らかいと怪我をするリスクも減りますよ。

４．きれいなフォームで走ることが基本

運動の基本は走ることです。走り方の汚い人は運動が苦手ということがわかります。きれいなフォームで走ることができれば運動もできるようになってきますよ。きれいに走ることを意識して。それがすべての運動につながります。

運動音痴を解消する方法をご紹介しましたが、どれも大したトレーニングではありません。

頭の中でイメージした動きをそのまま体で表すだけ。最初はできなくても反復練習できっとできるようになりますよ。運動音痴な人はいません！体を動かすのが気持ちよい季節。思いきって運動を始めてみませんか？

▼プレゼントキャンペーン実施中！▼